qui la parte I

Eroi!!! Oggi dividiamo il corpo femminile in  3 tipi

il primo è una donna che si manifesta con un accumulo di grasso sulle braccia e l’addome ma ha gambe magre;
il secondo ha un eccesso di adipe negli arti inferiori ma con braccia relativamente toniche;
il terzo evidenza una distribuzione omogenea di grasso corporeo.

Prima di analizzare il tipo di allenamento per ogni biotipo, dovete scegliere la disciplina sportiva aerobica (corsa, sci da fondo, nuoto, bici, camminare velocemente, attività musicali nelle palestre) che oltre ad avere una  efficacia nel dimagrimento, non vi faccia rinunciare ai vostri buoni propositi;  le sedute settiminali devono essere almeno 3,  con una durata minima che va dai 30 ai 40 minuti, associando al termine della seduta alcuni esercizi di tonificazione muscolare: il consumo di calorie deve essere riequilibrato con una dieta idonea, quindi no dolci, si frutta e verdura!!



Alla prossima puntata…


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